Tijekom trudnoće, koža trudnice postaje osjetljivija na sunčeve (UV) zrake, što povećava rizik od sunčanice, opeklina, hiperpigmentacije i raka kože. Dok umjereno izlaganje suncu donosi mnoge koristi, prekomjerno sunčanje u trudnoći, bez adekvatne zaštite, može biti štetno za zdravlje majke i djeteta.
Prednosti izlaganja suncu tijekom trudnoće
- PROIZVODNJA VITAMINA D
Sunčeva svjetlost je prirodni izvor vitamina D koji je ključan za zdravlje kostiju i imunološkog sustava. Vitamin D pomaže u apsorpciji kalcija i fosfata, neophodnih za rast i razvoj kostiju i zuba bebe. Kratkotrajno izlaganje suncu, najbolje ujutro ili kasno poslijepodne, može pomoći u održavanju optimalne razine vitamina D. - POBOLJŠANJE RASPOLOŽENJA
Hormonske promjene tijekom trudnoće mogu utjecati na raspoloženje. Sunčeva svjetlost potiče oslobađanje serotonina, neurotransmitera koji poboljšava raspoloženje, smanjuje stres i tjeskobu, što doprinosi emocionalnom blagostanju. - KVALITETA SNA
Tijekom trudnoće često je narušena kvaliteta spavanja. Izlaganje sunčevoj svjetlosti tijekom dana pomaže regulirati cirkadijalni ritam, što može poboljšati kvalitetu sna i uspostaviti zdrav ciklus spavanja i budnosti.
Rizici izlaganja suncu tijekom trudnoće
- PROMJENE NA KOŽI
Pretjerano izlaganje suncu povećava rizik od opeklina i pogoršanja hiperpigmentacije (melazma). Za zaštitu kože koristite kremu za sunčanje s visokim SPF – om (30 ili više), nosite zaštitnu odjeću, šešire i sunčane naočale s UV zaštitom te izbjegavajte sunce između 10 i 17 sati. Prilikom odabira preparata za zaštitu od sunca prednost dajte kremama s mineralnim filterom te širokim spektrom zaštite protiv UVA i UVB zraka. - pregrijanost
Prekomjerno izlaganje suncu može dovesti do pregrijavanja i dehidracije, što povećava temperaturu majke i djeteta. Spomenuto, može se vrlo negativno odraziti na zdravlje majke i bebe. U vrijeme velikih vrućina potražite hladovinu te ne zaboravite na unos tekućine. - SMANJENJE KOLIČINE FOLNE KISELINE
Neka istraživanja sugeriraju da izlaganje suncu može smanjiti razinu folne kiseline, ključne za razvoj djeteta. Nedostatak folne kiseline povezuje se s prirođenim manama, poput spine bifide. - RAK KOŽE
Dugotrajno izlaganje suncu bez zaštite povećava rizik od raka kože, što je posebno važno tijekom trudnoće kada je koža osjetljivija.
Intenzivno izlaganje suncu, osobito u ranoj trudnoći, poželjno je izbjegavati.
Za sigurno izlaganje suncu i optimalan tijek trudnoće, osobito tijekom ljetnih mjeseci, pridržavajte se preporuka liječnika.
