CHIA PUDING OD KIVIJA

CHIA PUDING OD KIVIJA

Sastojci:

 

30g chia sjemenaka

200ml zobenog ili drugog biljnog mlijeka po izboru

20g meda ili javorovog sirupa*

žličica arome vanilije*

pola avokada (oko 80 g)

1 kivi (50 g)

pola zaleđene banane (60 g)

3-4 žlice biljnog mlijeka kao pomoć kod blendanja

maslac od orašastih plodova (opcija)

 

*Umjesto arome vanilije i javorovog sirupa možete staviti 1 mjericu (30 g) proteinskog praha od vanilije.

 

Postupak:

 

Chia sjemenke potopite u mlijeku, dodajte zaslađivač i vaniliju. Miješajte povremeno prvih desetak minuta, kako ne bi nastale grudice. Stavite u frižider da nabubre, minimalno 1 sat.

Kada su sjemenke otpustile svoju sluz i dobile teksturu pudinga, dodajte sastojke po želji.

Za zdraviji početak dana dodajte svježe voće i zdrave masnoće.

U blender ubacite bananu, avokado i kivi pa sve izblendajte. U čašu naizmjenično slažite sloj chia “pudinga” i sloja mješavine banana/avokado/kivi, dok ne potrošite svu smjesu. Na vrh stavite žličicu maslaca od orašastih plodova i nasjeckajte bademe.

Ova količina biti će dovoljna za 2-3 osobe. Pudinge možete spremiti u frižider i konzumirati ujutro ili uživajte u slasnom obroku odmah.

 

Recept by: @gladusasamja

Powered by: 

 

1.0.1576:851cd9b2332af1b5bb6b3d9d00bd53fc214b6f93