Sastojci:
30g chia sjemenaka
200ml zobenog ili drugog biljnog mlijeka po izboru
20g meda ili javorovog sirupa*
žličica arome vanilije*
pola avokada (oko 80 g)
1 kivi (50 g)
pola zaleđene banane (60 g)
3-4 žlice biljnog mlijeka kao pomoć kod blendanja
maslac od orašastih plodova (opcija)
*Umjesto arome vanilije i javorovog sirupa možete staviti 1 mjericu (30 g) proteinskog praha od vanilije.
Postupak:
Chia sjemenke potopite u mlijeku, dodajte zaslađivač i vaniliju. Miješajte povremeno prvih desetak minuta, kako ne bi nastale grudice. Stavite u frižider da nabubre, minimalno 1 sat.
Kada su sjemenke otpustile svoju sluz i dobile teksturu pudinga, dodajte sastojke po želji.
Za zdraviji početak dana dodajte svježe voće i zdrave masnoće.
U blender ubacite bananu, avokado i kivi pa sve izblendajte. U čašu naizmjenično slažite sloj chia “pudinga” i sloja mješavine banana/avokado/kivi, dok ne potrošite svu smjesu. Na vrh stavite žličicu maslaca od orašastih plodova i nasjeckajte bademe.
Ova količina biti će dovoljna za 2-3 osobe. Pudinge možete spremiti u frižider i konzumirati ujutro ili uživajte u slasnom obroku odmah.
Recept by: @gladusasamja
Powered by:
