INOVO tablete 30x(300mg+150mcg+100mcg)
67,88
€
Cijena za j.m.:
67,88 €/kom
INOVO
Izbalansirani Obroci za PCOS
Kako započeti promjenu na bolje?
Prehrana kod PCOS-a
Mediteranski tip prehrane odličan je model za promjenu svoji prehrambenih navika. Pravilna prehrana ne treba nužno biti skupa i komplicirana, ali treba biti dobro planirana.
Maknite fokus s namirnica koje trebate izbaciti iz prehranite, a prebacite fokus na cjelovite namirnice koje je poželjno uključiti u prehranu.
Na taj način će s vremenom dobre namirnice istisnuti loše prehrambene izbore.
-
-
-
- Dnevno je potrebno unijeti barem 8 čaša vode. Izbjegavajte unos zaslađenih napitaka te dodavanje šećera u kavu i čaj.
- Crveno meso i slatkiši u samom su vrhu piramide. Uživajte u njima u manjim količinama na mjesečnoj bazi.
- Kao izvor proteina koristite meso peradi, jaja te mliječne proizvode na tjednoj bazi. Uvrstite ribu u jelovnik dva puta tjedno.
- Ne zaboravite na svoju dnevnu peticu koju čine dva serviranja voća i tri serviranja povrća.
- Birajte maslinovo ulje kao glavni izvor masnoća.
- Osnovu mediteranskog modela prehrane čine cjelovite žitarice, grahorice, sjemenke i orašasti plodovi koje je potrebno konzumirati na snevnoj bazi.
Baza piramide čini tjelesna akivnost. Pronađite svaki dan 30 minuta za sebe i umjerenu tjelesnu aktivnost!
-
-
